做網賺的人久坐電腦前如何才能保護身體健康

今天看了參賺網里吧哥發帖說注意身體健康,本文有感而發!

做網賺行業的經常需要久坐電腦前操作,而且必須非常專注于做內容文章,容易導致身體機能各種下降,再加上熬夜搞網站更加雪上加霜,容易導致身體出現各種亞健康的問題。

目前身體自帶了三種不算嚴重的小毛病,但以后必須保護好才行:

第一個毛病:頸椎問題

之前幾年建過站擼過代碼,長期坐電腦前工作,而且習慣用筆記本,筆記本與手機是導致久坐形成頸椎問題的最大元兇,因為角度低,看的時候需要低頭一些才可以,經常低頭會導致頸椎壓力過大,然后正常的曲度變直,甚至更嚴重會形成反弓。 我玩手機倒是不多,但長期用筆記本導致去年頸椎隱隱不適,立馬去醫院拍片,發現頸椎有點僵直,雖然還沒有形成病變,但已經有點脫離頸椎應該有的弧度了。

(圖1)是我拍片看到的自己頸椎曲度,還有正常的生理彎曲。(圖2)為醫學上最正常的頸椎生理曲度,醫生看過后說沒事,有一點僵直,以后需要多注意,不能再繼續嚴重下去,現有的曲度可以通過平時的鍛煉以及調整枕頭進行糾正。

第二個毛病:膽息肉

其實就是之前因為擼代碼做網站習慣熬夜,第二天早上也懶的吃東西,早餐經常不吃導致的膽息肉,膽息肉說起來不嚴重,甚至嚴重的膽息肉可以直接割除膽囊而正常生活,但畢竟膽囊是人體的一個重要器官,對于消化一直脂肪類食物非常有用,一旦膽息肉嚴重割了膽囊我都不知道以后還怎么吃肥肉!!!

這次體檢發現了小小的膽息肉,雖然膽不大,那么這個息肉更小,但不可不重視,所以從此以后我每天早餐是一定要吃東西的,哪怕吃晚一些也要吃,不管是面包還是雞蛋抑或者沖些純燕麥片,總之要讓膽囊里儲存的膽汁釋放出來,有時候真的什么也不想吃,不餓怎么辦,抓一把純燕麥片就那么塞嘴里吃,喝點水下去即可,一日三餐要保證,暴飲暴食不可取。

第三個問題:其實我還有一個潛在的問題。

家里爺爺糖尿病,爸爸也血糖高了,自己以后得糖尿病的幾率非常大,所以對此還是比較簡單,平時吃東西也是以蔬菜瓜果為主,已經減少了米面等類碳水化合物的攝入量,同時加強鍛煉。

為此,兩三個月前買了一臺跑步機放家里,跑步機可以讓我放心吃飯而不擔心久坐發胖,保持年輕帥氣的自己(狗頭),還可以降到未來血糖高的概率。買跑步機回來其實還挺擔心畢竟有噪音問題,只能在下午5-8點之間跑步,避免給樓下住戶帶來麻煩。同時最大的好處是自己能堅持運動了,以前有過戶外跑,但附近車水馬龍挺不安全,跑步聽音樂想時期更容易在路口走神兒,所以也不太敢跑,而且出去跑步很是麻煩,上樓下樓跑很遠,同時也無法很好的堅持下來。但買了跑步機我倒真的堅持了下來,比那些辦健身房卡的靠譜多了。

上圖為證:我一直保持隔天一跑,每次不久大概20分鐘多些,跑3公里即可,短期內不準備突破5公里,因為沒那必要,我不準備成為健身達人也不準備讓自己成為肌肉男,只是希望保證健康,所以隔天一跑每次3公里,未來最多加到5公里不會更久,暫時對馬拉松沒有什么興趣。

自動跑步運動以后明顯感覺整個人的狀態好多了,雖然頸椎還有一點不適,但自從買了大顯示屏,而且買了顯示器支架,把顯示器中心抬高到眼睛平視中心,以及買了專業座椅,還有小米家的護頸枕頭,頸椎的毛病已經減輕了許多,堅持下去我想年底應該會康復七八成以上。

綜上,說了這么多自己的毛病以及自己的解決方案,其實是真的開始關心自己的身體健康了,畢竟做什么工作身體都是革命的本錢,對于父母我也要求他們不要太老實在家里,哪怕腿不舒服也要出去折騰,我的理念是哪怕以后膝蓋出了大問題,直接換成人工膝蓋也不能讓身體因為長期不運動出現各種衰竭的問題,雖然他們才五十多歲,但還是需要保持一定的運動量。

作為做網站以及做網賺的站長們,其實沒有什么要說的,要說的都在我絮絮叨叨的瑣事兒中說完了,身體是革命的本錢,請一定要保護好自己的身體,不然現在拿命換錢,以后肯定是要拿錢換命的,到那時可能痛苦占據所有,人生更加悲劇。

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